sai sudha yoga

アーユルベーダーに基ずいて、デトックス　ヨガ！


残りの日程は　３/８　＆　１０　


＊８日・・・（ココモデル店）１９：１５～

＊１０日・・（佐藤）１３：００～/１９：００～






今の時期（本来は２月ですが）に適したポーズととって、レッスン後にアーユルベーダーの今の季節にあったお話をしてちょっとした豆知識～！



アーユルベーダーは健康で長生きするためのインドの伝統医学といわれている。

精神や身体に焦点をおき、心と体の両方を治す科学。
悪いところだけをみるのではなくて、心も含めてからだ全体をみつめる。




インドでは「自然」季節の変化に伴って生活や食べ物を変えていく。
そうすることで体内を整えていく。
それは年に３回行う。


今は「カファ」と呼ばれる時期の到来。


「カファ」　と呼ばれるものは　「冬の終わりから春」にかけてやってくる。
まさに今の時期！


この時期は冬にじっとしていたものが一斉に咲く時期。
アレルギー・花粉など。５月病も。。。。


これらの状態になりやすい季節の前に少しでもその要素を減らしてバランスをとっておく。






　この時期はのことを意識的に生活すると良いとされている。


・動く：ヨガのポーズの時間を長めにする。また歩く。水泳など

・軽い食事

・体冷やさない







　食事もを気をつける。



　果物・スプラウト・沢山の温野菜・スープをとる。

　油やバター、牛乳の取りすぎに注意。塩辛いもの。冷たいものは避ける。




＊「甘み」・・・成分は冷やす作用がある。
　　　　　　　　この時期にとりすぎると、カファが乱れやすい。

　乱れると・・・・？
　　　　　　　　　咳や風邪がでたり、何をするのも面倒になり、眠気がでやすい。


この時期の「甘み」取りすぎも注意が必要ですね。








この時期によいアロマや、カファを減らしたい時にとると良い食材など、、、またレッスン後に補足をしますね。




　デトックス　ヨガで行うポーズは通常レッスンで行っている馴染みあるものも多くはいってるので、安心してご参加ください。



皆さんのご参加お待ちしてます