sai sudha yoga

気持ちいい〜海辺でのヨガ！


私自身、久しぶりの海ヨガは、これまた心地よかった (^^/


練習内容は大幅に変えての、のんびりゆったりヨガ。

太陽の熱・風を肌で感じて、波の音・鳥の声を耳で聞いて、海のにおいを鼻でかいで、空・海・雲・砂を目をみて、芯からリフレッシュ！




今日は「ブラハマリ」というハミングをヨガにプラスした。


耳、目、鼻、口を手でふさいで、「うぅ〜〜ん」と声をだし、頭の中で響かせるという、とてもシンプルなもの。

*この時、しっかり耳を指でふさいで、外の音が聞こえなくなるのが、ポイント。


頭の中の爽快感はたまらなく、心地よい！！


効果は沢山！

・ストレスの解消
・心を穏やかに
・のどの感染症によく、声の質をよくする
・不安、不眠、怒り、苛立ちによい

*耳に感染症の障害がある方はやらないで下さいね。


人目が気になる方は、部屋の中がオススメ。



海辺でやると、耳から指を抜いた瞬間波の音が入ってきて、爽快感が倍増〜。



ブラハマリをレッスンでも取り入れていきますので、お楽しみに〜。